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Regular Exercisers Have DNA Similar to Those 10 Years Younger
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根据发表于《内科学文献杂志》的一项研究：空闲时间进行体育活动的水平与老年化的生化指标有关。
以下是体育活动对健康的好处：
· 体育活动与进食的热量减少相结合可使得体重降低，体重较低反过来又可降低糖尿病和胰岛素抵抗，使得糖尿病患者血糖和脂质紊乱得到控制。
· 前瞻性流行病学研究显示：体育锻炼的强度较高使得冠心病和中风的发病率降低。此外，缺少锻炼是心血管疾病的重要危险因素。
· 每周中等强度或高强度的体育活动至少45分钟5天以上可降低患乳腺癌和结肠癌的危险性也可能降低患肾癌、子宫内膜癌和食管癌的危险性。
来自伦敦King’s学院的研究者们向2400多高加索裔的双胞胎发放问卷，问及有关体育锻炼水平、吸烟习惯和社会经济状况。他们还对这些人取血样，测量参与者白细胞中端粒的长度。已知白细胞端粒随着年龄增长而缩短，因此作为老年化的一个生化指标。
老年患者端粒较短，平均每年丢失21个核苷酸。业余时间体育活动程度低的人其端粒的长度较活动多的人短，即使在调整了体重指数、吸烟习惯、社会经济状况和工作时活动情况后也是如此。事实上，活动较多的、每周体育锻炼将近200分钟的人平均端粒长度较活动较少的、每周体育锻炼少于16分钟的人多200个核苷酸。这一差异相当于10年。
基于上述发现，作者得出结论：业余时间体育锻炼较少的人生物学年龄较大。他们还提示：体育锻炼减少紧张，后者与老年化有关。
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